■本报记者杨玲  实习生冯良杰／文    记者黄灿全／图

    核心提示：高考过后，考生、家长中谈论最多的就是考分、升学和复读。其中，一些考生因为对自己的高考成绩不满意而倍感失落甚至自暴自弃。心理专家指出，只有学会调整自己的状态，才能走出失败的心理阴影，而真正的成功者，是那些经历了失败之后仍能够勇敢面对的人。

心理阴影挥不去

    每年高考过后，在“千军万马争过独木桥”的众多考生中，必然会有一部分人要承受“名落孙山”的痛苦，其中确实有不少人因此产生消极心理和悲观情绪并难以自拔。

    考生杨同学告诉记者，虽然对于高考的结果她早已经有了心理准备，但面对着电脑冰冷无情地宣读了她糟糕的成绩时，她还是忍不住夺眶而出的泪水。她把自己关在房间里呆呆地坐着，不接任何电话，也不愿意和父母说话。她觉得很茫然，很失落，因为她不知道自己的未来之路到底会通向哪里。她说自己这几天忍不住在想，如果到最后没有被任何一所大学录取，自己该如何面对这样残酷的现实？如何面对爱她并辛苦养育了她的父母？如何面对那些即将迈入大学校门的好朋友？如今，吃不香睡不好的杨同学与考前那个开朗活泼的她相比，简直就像换了一个人。

    艺术类考生何同学因为在艺术专业考试时没发挥好，因此艺术专业成绩并没有像当初预计的那样达到本科的分数线。这样带着沮丧的情绪投入到文化课的复习，其效果可想而知。高考分数线划定后，他的成绩只上了高职的分数线。看着那些平时成绩不如自己的同学的高考成绩都比他高出许多，何同学心里特别不是滋味。他告诉记者，当他知道高考分数线之后，一句话也没说就离开了家，跑到一个没人的地方“发泄”了一通。他告诉记者，以前父母就一直很反对他选择艺术班，为此和父母亲之间发生了多少次争吵连他自己都记不清了。这一次高考没考好，对于今后的路该怎么走的问题，他和自己的父母更加难能达成一致意见。何同学坦言，现在他一直没法从高考失利的阴影中走出来，整天和朋友打牌、上网、看影碟……还染上了抽烟的恶习，过着一种“自己也不愿意过”的“消极颓废的生活”。

    平时成绩一直不好的黄同学在知道自己糟糕的高考成绩之后觉得更加无奈。他告诉记者，自从上了高三，他就一直觉得很自卑。因为到了高三，无论是尖子生还是后进生，大家都在熬夜，都在舍弃睡觉和娱乐的时间拼命学习。这时候，他更加自卑地觉得自己复习冲刺总不能跟上老师的步伐，并很苦恼自己“偏偏生活在一个那么优秀的团体里”……高考过后，黄同学说他愈发觉得自己是个没用的人，真不知道自己今后的出路在哪？“在还没找到答案之前，内心的痛苦哪会减轻？”黄同学无奈地对记者说。

自我调节是关键

    落榜了，一些考生不可避免地会产生一些消极心理。如何帮助考生走出心理阴影？有关专家认为，除了家长、老师、社会的热情关怀外，更主要的是考生自己要克服消极情绪，学会心理调节，走出这段短暂的心理困境。

    广西民族学院社会心理学专家韦楠周教授告诉记者，由于不少考生都对未来充满了美好的憧憬，希望通过高考走上新的人生之路，在考前都没有做好应对落榜的心理准备，因此，当最终结果不如意时，心理上就会形成强烈落差，尤其是看到与那些平时成绩不如自己的同学反而考得比自己好时，更加觉得沮丧、懊恼。因为陷入心理阴影，有的考生往往对生活和未来感到绝望，甚至做出一些不理智的事情来。

    韦楠周教授认为，考生的考前焦虑往往能引起家长的重视并得到解决，但是在高考后，落榜学生的心理问题常常被家长所忽视。个别家长往往还因为孩子成绩不好而大加指责。其实，家长在这时候的批评指责不但不能解决问题，反而还会使孩子产生对立情绪。开明的家长应该和孩子一起分析落榜的原因，坦然面对落榜这一现实，以便帮助他们及时调整失落的情绪。同时，家长也不要在孩子面前表露出消极、悲观的情绪，应该主动把孩子带到亲戚朋友、街坊邻居的面前，说出落榜的原因，让孩子觉得他永远是父母的骄傲，从而帮助孩子重新找回自信。韦楠周教授还特别提出，孩子高考失利后，夫妻之间不要在孩子面前互相指责，如果家长也因此出现心理问题，应该找朋友或是心理咨询师进行心理疏导，尽快把消极情绪排解掉，积极为孩子营造一个缓解心理压力的和谐氛围。

    广西教育学院的心理学教授张旭指出，很多落榜生之所以产生沮丧自卑的心理，往往是因为被一些不正确的自我认识所蒙蔽。有的落榜生认为，自己十几年的寒窗苦读，因为高考一朝失败，就输掉了自己的人生。有的则认为，老天对他不公平，为什么偏偏让他承受高考的失败之苦……其实，“高考＝人生”是非常错误的想法。目前，我国高考的录取率也只有50％左右，所以必然有一半的考生要面临落榜的命运。如果仅仅因为一次考试的失败就自己否定了自己，其实是不公平的。古人云：“天生我材必有用”，在一次失败面前，重要的是要发现自己的价值，而不是自怨自艾。张旭教授还谈到，家长也应转变观念看待孩子高考落榜的问题，因为只有彻底抛弃那种世俗的所谓的“丢脸”观念，孩子才能坦然面对并承受得住一次暂时的失利。

人生出路千万条

    每年的高考，不知牵动了多少考生和家长的心。其中，不少考生和家长把高考看成是人生的惟一出路，因此，在面对落榜时往往出现悲伤、沮丧等失衡心理。对此，心理学教授张旭提醒道，高考其实只是人生的一种选择。落榜了，一时“心情郁闷”可以理解，但重要的是要尽快从失利的阴影中挣脱出来，因为对于落榜生而言，需要做的是振作精神把长长的人生之路走好。

    “高考落榜并不可怕,身处逆境亦不可怕,只要拿出勇气面对，最终一定能实现自己的理想……我现在在广东就过得挺好的，工作挺顺利、挺开心……”近日，在广东东莞打工的全晖在接受记者电话采访时这样说道，这与他刚知道高考分数时的低落情绪形成了鲜明对比。今年6月，知道自己高考落榜后，产生自卑心理的全晖一度在家里不与家人说话，甚至一连几天呆在网吧虚度光阴，企图用这样的方式来解脱高考落榜给他带来的痛苦。所幸的是，经过一段时间的自我反省和家人、朋友的反复劝说，全晖终于接受现实，走出心理阴影的他这样告诉自己：“对于高考，我已经尽了最大努力，虽然没有考上，但我问心无愧。而且，考场上的一次失败并不代表永远，人生的路还很长，如果因为一次失败就自暴自弃，那才是真正对不起自己……”想通了以后，他就背上行囊和其他朋友开始了南下打工之路。他告诉记者，他之所以没有选择重拾课本踏上复读之路，是因为家里的经济条件不允许。他打算靠自己的力量边打工边学习，等攒够钱以后想办法再续学业，毕竟，“在现在的社会里，掌握更多的知识技能才能更好地生存下去。”

    “高考并不是人生的惟一出路，一次高考的失败并不是人生的全部。更何况继续提高学历的出路也不止高考这一条。”已经工作了的刘小姐这样告诉记者。刘小姐在高考失利后也曾经很痛苦，经过深思熟虑后她决定放弃复读，参加工作。由于受学历的限制，一开始她只能在专卖店做导购员。渐渐地，她发现自己的学识需要进一步提高，但这一次她并没有再选择高考，而是选择了自学考试。刘小姐利用工作之余看书复习，还利用网络提高自己的自学能力，经过几年的努力，她如愿拿到了大学文凭，现在，她已经成为单位里缺少不了的岗位人才。

    对“千军万马争过独木桥”的高考而言，每年都有不少“落马者”。心理专家提醒说，高考失利，并非就是断了人生的惟一出路。就提高知识和学历方面来说，还可以通过成人高考、自学考试、学历文凭考试、电视大学、网络远程教育等途径来提高。其实，无论选择怎样的出路，只有尽快从高考失利的阴影中走出来，才能获得真正属于自己的成功。

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心理专家的心理调节建议：

    1.接受现实

    落榜的现实不能改变，我们可以改变看待事物的眼光，从而改变我们的心情。

    2.合理归因

    找寻高考失败的原因，比如哪个知识点没有掌握好以及心理方面的原因等等，并愿为此承担责任。

    3.重新定位

    高考是自身素质的全面考评，根据获得的结果为自己重新定位，给自己一个更合理的目标期待。

    4.学会放松

    内在方面，落榜生要学会建立自己的支持系统，重建自信；外在方面，通过与父母、朋友的交流，获得他们的理解和支持。

    5.运动调整

    到户外进行有氧运动或与朋友一起出游，调整自己的心态。

其实，不管高考成败与否，今后要走的路都还很长……